Note 6

 Mình đã đẩy lùi sự trì hoãn chỉ với 5 phút như thế nào?

Mình nghĩ cái lý do chính của sự trì hoãn khi mà chúng ta delay làm những công việc quan trọng đó là sự mâu thuẫn của cảm xúc và lý trí (conflicts with Logic and Emotions). Một bên cảm xúc thì nghĩ là “Ôi mệt lắm không làm đâu, chỉ muốn nghỉ thôi”, nhưng lý trí thì lại nói là “Làm đi deadline dí rồi này”. Và mình nghĩ là có 1 cách để giải quyết cái mâu thuẫn đấy, đó chính là QUY TẮC 5 PHÚT (THE 5-MINUTE RULE)

Giờ chúng mình chỉ làm việc trong vòng 5 phút thôi, hết 5 phút nghỉ tiếp. Mình sử dụng chức năng đếm ngược trên điện thoại lun và set hết 5 phút là chuông sẽ báo. Tuy nhiên, một khi mình đã bắt đầu làm, tập trung trong vòng 5 phút rồi thì mình sẽ bước vào cái guồng và có xu hướng là tiếp tục làm, không muốn nghỉ nữa. 

Mỗi khi cơn trì hoãn tìm đến bạn thì bạn chỉ cần nghĩ “chỉ mất 5 phút thôi" và đó là cách chúng ta đánh lừa bộ não của chính mình. Vì 5 phút rất ngắn và sẽ trôi qua rất nhanh thế cho nên sau khi hoàn thành bạn sẽ có động lực để tiếp tục làm việc. 

Hãy thử xem sao nhá 👏🏻